Nada refuerza el sistema inmunitario como un estilo de vida saludable.
Así que, puesto que la forma más eficaz de reforzar el sistema inmunitario es llevar un estilo de vida saludable, su objetivo debe ser normalizarlo.
He aquí algunas recomendaciones que garantizan la mejora de su sistema inmunitario.
Dieta
Tu dieta debe ser rica en frutas, verduras y proteínas magras, ya que contienen muchos nutrientes que tu cuerpo necesita para producir proteínas, enzimas y células inmunitarias.
Fumar
No fume – y no empiece, fume – haga todo lo posible para despedirse del hábito. Fumar deteriora la función del sistema respiratorio, lo que no puede sino afectar al sistema inmunitario – de forma negativa, por supuesto.
Estrés
Busque formas de controlar el estrés. Debido a su exceso, aumenta la función de las hormonas simpáticas y, en consecuencia, se reduce la inmunidad.
Dormir
Debe dormir lo suficiente cada noche. Debido a la falta de sueño, se altera el equilibrio hormonal saludable y esto amenaza el bienestar de tu sistema inmunitario.
Evite las infecciones
Intente evitar la exposición a agentes patógenos infecciosos. También es aconsejable vacunarse, sobre todo las personas de riesgo.
Higiene
Cuide su higiene, incluido el lavado a fondo de las manos.
