Existe una recomendación general sobre la cantidad de agua que se debe consumir al día. Se trata aproximadamente de un litro y medio a dos litros.
Pero si se examina este tema en detalle, resulta que la recomendación no es adecuada para los niños y, en general, dista mucho de ser ideal.
¿Es posible calcular un volumen individual de agua al día?
Es necesario consumir un mililitro de líquido por kilocaloría consumida, – dijo a WannaW la nutricionista Tata Zaleta.
La norma de consumo de 1,5 a 2 litros de agua al día apareció debido al hecho de que ésta es la cantidad de agua que beben los residentes urbanos con escasa actividad física.
Al mismo tiempo, consume entre 1500 y 2000 calorías al día durante el mismo periodo de tiempo.
Pero en el caso de los atletas o personas que, debido a las circunstancias, se ven obligados a hacer un trabajo duro, llevar un estilo de vida más activo, el volumen de consumo de agua puede aumentar.
En cuanto a otras bebidas – zumo, té o compota, entonces el cálculo se realiza según un sistema diferente.
En este caso, la norma es el volumen de agua a razón de 0,75 mililitros por caloría consumida.
Según el experto, estas bebidas aumentan la necesidad de agua porque ellas mismas son calóricas.
