Según los científicos, una dieta equilibrada ayuda a eliminar los problemas de salud de la mujer y previene las enfermedades del aparato reproductor femenino.
Para reducir la inflamación, los investigadores recomiendan incluir en la dieta alimentos de esta lista.
Legumbres
Las legumbres son una fuente vegetal de proteínas que favorecen el equilibrio hormonal, y las verduras de hoja verde están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Las mujeres también deberían consumir brócoli y coliflor por los indoles de las verduras crucíferas, que ayudan a normalizar los niveles de estrógeno.
Frutas
Las frutas también nos aportan antioxidantes que combaten la inflamación.
Los cítricos tienen un alto contenido en vitamina C y las manzanas son ricas en fibra dietética. La piña contiene bromelina (una enzima con propiedades antiinflamatorias) y el kiwi contiene actinidina (que destruye las proteínas promotoras del crecimiento tumoral).
Bayas
En las bayas puedes encontrar antioxidantes y compuestos polifenólicos, que ya sabemos que reducen la inflamación.
Además, el pescado y otros alimentos con ácidos grasos deberían estar en la mesa de toda mujer: linaza, semillas de chía, nueces y semillas, aves de corral (pollo, pato, pavo, ganso, pintada y codorniz), y el té verde descafeinado debería ser la bebida de elección.
