Cuando llega el otoño, el trabajo en el huerto se convierte a menudo en una lucha contra el frío. Esto es comprensible, porque después del verano (incluso si no hace demasiado calor), cualquier brisa, la lluvia combinada con la nubosidad trae malestar. Luego, más cerca del invierno, nos acostumbraremos. Pero, ¿Qué hacer ahora, cuando hay tanto trabajo en el jardín? ¿Cómo calentarse y no enfermarse? Considere las formas más efectivas.
- 1. Proporcione de antemano el calentamiento de bebidas
- 2. Use almohadillas de calefacción
- 3. Respirar correctamente
- 4. Trabajo alternativo en el jardín
- 5. Tome descansos en el trabajo
- 6. Colar los músculos
- 7. Comer más a menudo
1. Proporcionarse de antemano con las bebidas del calentamiento
Si hay la oportunidad de preparar una bebida calentadora en una parcela de jardín, hágalo inmediatamente tan pronto como llegue a la cabaña. Si no, trae contigo en el termo. El refuerzo periódico en forma de un par de sorbos de vino caliente no alcohólico, té de hierbas aromáticas o cacao proporcionará un apoyo invaluable durante todo el tiempo al aire libre.
Los adherentes de las bebidas alcohólicas deben saber que dan un efecto de calentamiento solo primero, inmediatamente después del consumo. En el futuro, con el inevitable estrechamiento de los vasos sanguíneos, el etanol da una reacción inversa, una sensación de frío.
Por cierto, algunas restricciones también se refieren a otros líquidos. Por ejemplo, el café y el té deben limitarse en el caso de las personas propensas a la hiperexcitabilidad, la hipertensión y las que tienen problemas para conciliar el sueño. La salida puede ser bebidas alternas o compilación independiente de mezclas de hierbas.
2. Use almohadillas de calefacción
Cuando se oye la palabra «almohadilla eléctrica», viene a la mente el objeto de goma rosa conocido desde la época soviética. Pero hoy en día existen otros tipos: de gel, químicas, catalíticas y de sal. No mencionaremos las eléctricas, ya que estamos hablando de estar en la calle.
La sal cura el calor durante 3-4 horas, mientras que se pueden usar varias veces. Los químicos (la mayoría de los modelos) y los de gel son desechables. El primero retiene la capacidad de calentar durante aproximadamente 8 horas y gelifica solo durante una hora. El funcionamiento de los catalizadores se basa en la interacción de la gasolina con un líquido especial (también puede utilizarse con quimicidas).
En tiendas deportivas y de caza, puedes comprar una amplia variedad de dispositivos para calentar los brazos y las piernas. Estos son dispositivos especiales en forma de dispositivos portátiles y guantes (calcetines) con un sistema de calefacción construido, etc.
3. Respirar correctamente
Se sabe que la ventilación pulmonar acelerada conduce a la pérdida de calor. Es decir, necesitas respirar más lento. Esta conclusión es la base de una gimnasia respiratoria de calentamiento especial: una pequeña contención de la respiración después de la inhalación y la exhalación crea el efecto de la falta de oxígeno en el cuerpo, lo que conduce a la expansión de los vasos sanguíneos y la sensación de calor.
Por cierto, respirar una opción de calefacción también es respirar hacia adentro, pero debe recordarse que el aire agotado contiene mucha humedad. La ropa, empapada, se mojará, lo que conducirá al efecto opuesto.
4. Trabajo alternativo en el jardín
Algunos trabajos en el área del jardín requieren actividad, otras, por el contrario, son largos en un estado sedentario. En el primer caso, es muy probable que suda, lo que posteriormente aumentará el riesgo de hipotermia, especialmente con un viento fuerte.
La actividad insuficiente conduce al estancamiento del flujo sanguíneo. Por lo tanto, trate de alternar el trabajo, evitando los extremos. Puede, por ejemplo, cortar las ramas por algún tiempo, luego cavar el seno o trabajar con un rastrillo y luego volver a los arbustos nuevamente.
5. Tome descansos en el trabajo
Si trabaja en el frío, organice descansos durante aproximadamente cada media hora. En este momento, es mejor ir a la habitación, beber algunos sorbos de una bebida calentadora, disfrutar del fuego o simplemente relajarse.
6. Colar los músculos
Durante la actividad muscular, se libera el calor. Supongamos que no hay trabajo que requiere un mayor voltaje. En este caso, al plantar (ajo, cebollas, etc.), la prueba de árboles intenta colar y relajar los músculos del cuerpo.
Puede levantar y bajar las piernas, ponerse en los talones o calcetines, incluso pequeñas inclinaciones o giros de su cabeza lo ayudará a mantener el calor. El resultado es el aumento del flujo sanguíneo, la aceleración de las reacciones químicas, la liberación de energía, el flujo de calor.
7. Come más a menudo
Los verdaderos jardineros, habiendo llegado al sitio, por regla general, se olvidan de la comida. Sin embargo, comer es una de las principales condiciones de una estancia cómoda en el frío. En el proceso de división de sustancias, se mejora la circulación sanguínea, se libera una gran cantidad de energía (incluida la térmica). Para mantener esta condición, debe comer un poco, pero más a menudo de lo habitual.
Por cierto, hay productos que, como si se creen especialmente para mantener la actividad y la regulación del calor en el cuerpo. Entonces, la termogénesis es promovida por arroz integral, plátanos, maní. Canela, semillas de alcaravea, jengibre también evitan el enfriamiento rápido del cuerpo, aceleran el flujo sanguíneo, restauran la fuerza. Las especias y las especias se pueden elaborar por separado o agregar a los platos principales.
Sin embargo, la forma más confiable de no congelarse en otoño frío es templar incluso antes de su inicio. Como en relación con los ejercicios físicos, el equilibrio de temperatura en el cuerpo puede ser entrenado. Lo principal es hacer esto regularmente, gradualmente y de antemano, antes del inicio del clima frío.
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