¿comer esto, apagar el hambre, sin mejorar e incluso perder peso? El cuerpo realmente gasta mucha energía en digerir algunas verduras crudas, por lo que el exceso de centímetros en la cintura simplemente no tiene nada que crecer si el plato consiste principalmente en tales productos. El número de vegetales o verduras que queman grasas con el «contenido de calorías negativo» que llaman SO tradicionalmente obtienen apio, rábano o rábano, cebolla cruda, calabaza, y esta no es una lista completa. En mi receta, un tracto gastrointestinal horneado se enfrenta mejor a la calabaza horneada, en lugar de crudo. La calabaza va bien con un rábano verde ligeramente dulce y cebollas, ¡resulta saludable y sabroso!
- Tiempo de preparación: 1 hora
- Tiempo de preparación: 15 minutos
- Número de porciones: 3-4
Ingredients para una ensalada de rábano verde con calabaza horneada
- 400 g de rábano verde;
- 200 g de pulpa de calabaza horneada;
- 100 g de cebollas;
- un montón de perejil;
- 2 cucharadas de vinagre de manzana;
- 1 cucharada de aceite de oliva de apretón de frío;
- Sal de mar, pimienta negra.
Method de preparar una ensalada útil de rábano verde
Pele el rábano verde. Tres rábanos pelados en un rallador de vegetales grande o picados con tiras finas con un producto vegetal. Espolvorea el rábano con una pizca de sal marina, mezcla, ponte un colador, sustituye un tazón. Dejamos un rábano durante 10 minutos para dejar amargura y un olor picante.
Corte la calabaza por la mitad, retire las semillas con pulpa suelta. Lavamos cuidadosamente la calabaza, la secamos, cortamos en rodajas grandes y la colocamos en una bandeja para hornear seco, no necesita lubricar con aceite, puede cubrir con papel de aluminio. Enviamos una bandeja para hornear con calabaza a 180 grados Celsius el horno durante 45 minutos – 1 hora. Enfríe la calabaza horneada a la temperatura ambiente. Para esto, se puede hornear una ensalada útil la calabaza el día anterior, colocar el refrigerador y usar al día siguiente.
La calabaza enfriada se corta en pequeñas rodajas. En esta receta, no separé la pulpa de la piel, también es sabrosa con la piel, especialmente si tiene un poco de horno.
Transfiamos el rábano verde al tazón, agregue la calabaza picada.
Cortamos la cebolla con anillos medios delgados. La ensalada o la cebolla roja es mejor que en la mano, estas variedades son más dulces.
Agregue 2-3 cucharadas de perejil o cilantro finamente picado.
Sazone las verduras: vierta pimienta negra recién molida, vierta vinagre de manzana y una cucharada de aceite de oliva del primer apretón frío de la variedad Virgen extra. Mezcle bien, deje durante 10 minutos para que las verduras estén saturadas de jugo.
Esta ensalada de rábano verde saludable con calabaza horneada se puede llevar a trabajar. Le aconsejo que lo divida en varias porciones que pesan 150-180 g, una pequeña porción apagará la sensación de hambre y nutrirá energía y vitaminas. Trate de organizarse una vez un día de descarga a la semana en una ensalada de vegetales. En primer lugar, es útil y, en segundo lugar, el peso saldrá gradualmente.
Apetito agradable! ¡La comida útil también es sabrosa!
